Ieradums sevis mīlēšanai

Rīta ūdens glāze, kustības svaigā gaisā un regulārs miegs nosaka mūsu pašsajūtu un izskatu – šiem mazajiem ieradumiem jābūt daļai no ikdienas mūsu pašu skaistumam. Tie tiešām var radīt atšķirību.

Pēc nakts ķermenis ir dehidrēts, tāpēc glāze ūdens palīdz atsākt vielmaiņu, uzlabo ādu un prātu padara mundru. Ādas kopšanai jākļūst par rutīnu. Kā norāda speciālisti, jau trīs soļi – attīrīt, mitrināt un sargāt ar līdzekli, kurā ir saules aizsargfaktors (SPF), – ir daudz, taču svarīgi to darīt katru dienu. Tas ir kā ieguldījums, jo efekts kļūst redzams pēc laika.

Tase siltas tējas, grāmata pirms miega, sejas maska nedēļas nogalē ir nevis greznība, bet vajadzība. Neizgulēšanās uzreiz sejā parādās ar pelēku ādas toni, tumšiem lokiem zem acīm un nogurušu skatu. Tāpēc labs miegs skaistumam ir svarīgs. Un, lai cik ērts šķistu dīvāns, kustība ir dzīvība – tā uzlabo asinsriti, ādas krāsu un mazina stresu. Daļa speciālistu iesaka: profesionālās procedūras mājās aizvieto vienreiz lietojamās plēvveida sejas maskas.

ZIEMĀ RĪCĪBA CITA

„Auksts laiks nav piemērots eksperimentiem vai vieglprātībai,” skaidro Ilze Jākobsone, Veselības centru apvienības dermatoloģe. „Āda tāpat kā viss ķermenis ir pakļauta temperatūras pārmaiņām no zemas ārā līdz augstai telpās, turklāt apkures sezonā gaiss iekšā mēdz būt ļoti sauss. Tas vājina ādas aizsargspējas. Pat mazgāšanās dušā šajā gadalaikā prasa atšķirīgu pieeju. Ūdenim vajadzētu būt siltam, nevis karstam, un mazgāšanas līdzekļus der izmantot retāk. Rupju sūkli, skrubi un pīlingu labāk pietaupīt pavasarim. Karsts ūdens un ziepes atšķaida ādas epidermas virsējo slāni – dabisko lipīdu barjeru, ādu padarot sausu, dehidrētu un īpaši jutīgu. Ja vien darbs nav intensīvs un fizisks, pietiek dušā mazgāties ik pēc divām dienām.” Ādu ar dvieli labāk nosusināt, nevis berzēt, pēc tam uzklāt rūpīgi izraudzītu ķermeņa kopšanas līdzekli.

Sertificētā Mēness aptiekas farmaceite Jeļena Bebre piebilst: „Ķermeņa kopšanas līdzeklim, kas paredzēts pēc dušas un būs piemērots ziemā, vajadzētu saturēt keramīdus, hialuronskābi, A vitamīnu, pantenolu, E vitamīnu, alantoīnu, šī sviestu, jojobas vai avokado eļļu un, protams, urīnvielu. Iekaisušai ādai iesakām līdzekļus ar zaļo tēju, alvejas ekstraktu, gliemežu mucīnu un citām noderīgām sastāvdaļām.”

BEZ CIMDIEM NEKUR

Tā kā ziemā āda ražo mazāk sebuma, kas epidermas augšējos slāņus sargā no sausuma, der lietot maigākus tīrīšanas līdzekļus, kas lieko sebumu nenoņems un sargājošo hidrolipīdu apvalku neizjauks. Ziemā stāvoklis var pasliktināties tiem, kuriem ir hroniska ādas slimība: ekzēma, atopiskais dermatīts.

Speciālistes norāda, ka ziemā nevajadzētu staigāt bez cimdiem. „Ir kļūda domāt, ka skrējienā līdz automašīnai, autobusam, veikalam vai birojam rokām nekas nenotiks. Pat īslaicīga atrašanās salā var ādu spēcīgi ietekmēt – ap nagiem tā kļūst sārta, sāk plaisāt, sāp. Labāk izvēlēties dūraiņus, nevis pirkstaiņus, jo dūraiņi siltumu saglabā labāk,” uzsver dermatoloģe. Farmaceite atgādina, ka pusstundu pirms došanās ārā jāuzklāj biezs, trekns krēms, kas ādu no vides kairinātājiem pasargās ilgstoši.

„Ziemā izvairieties no tādiem kopšanas līdzekļiem, kas satur sulfātus, spirtus un skābes, jo tie var sabojāt ādas aizsargbarjeru. Mazgājiet seju remdenā ūdenī, jo karsts ādu sausina, var izraisīt rozāciju. Ziemā nav ieteicams pīlings, kas aizsargbarjeru izjauc. Labākais ādas draugs ir barojošs krēms, kam piemīt no sala aizsargājošas īpašības. Ja dodaties laukā tūlīt pēc pamošanās, ieplānojiet ādas mitrināšanu vakarā pirms iešanas gulēt,” iesaka ārste.

„Daudzi ir pārsteigti, kad atgādinu, ka ne vien vasarā, bet arī ziemā ir jālieto saules aizsargkrēms ar SPF 30, jo saules stari, atstarojoties no sniega, var ādu ietekmēt negatīvi,” uzsver farmaceite. „Neaizmirstiet par lūpu balzamu vai lūpu krāsu, kas satur eļļas vai šī sviestu, arī A un E vitamīnu. Noteikti uzklājiet balzamu pirms katras došanās ārā, pēc ēšanas vai dzeršanas, vairākas reizes atjaunojiet, ja ilgi uzturaties ārā. Tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem,” norāda J.Bebre.

Bet pēc ziemas, kad lietota barojoša un kopjoša kosmētika, pavasarī tā vien gribēsies to nomainīt pret ko mitrinošu un vieglāku, kā arī uzmundrināt sevi ar procedūrām. Rūpes svarīgas ne tikai sejas ādai, bet arī visam ķermenim, un speciālisti iesaka sākt ar pīlingu, ādu viscaur maigi noskrubējot, tā saudzīgi atbrīvojoties no atmirušajām šūnām. Pīlingam mājās pavasarī var izmantot kafijas biezumus, kas ādu padarīs mīkstu un gludu. Regulāra pašmasāža un kontrastduša uzlabos asins cirkulāciju un ādu atdzīvinās.