Mākslīgo problēmu laikmets

Žurnāla BMC Medicine* pētījumā pagājušogad secināts, ka samazināts ekrāna laiks garīgo veselību uzlabo: tiem, kuri trīs nedēļas pēc kārtas to saīsināja līdz ne vairāk kā divām stundām dienā, būtiski uzlabojās miegs un emocionālā labsajūta, samazinājās stresa un depresijas simptomi.

Sāku domāt, kāpēc digitālā vide mūs tā nomāc. Lai auditoriju noturētu, satura veidotāji ir spiesti izdomāt arvien jaunas tēmas, par ko runāt. To varētu attiecināt uz digitālo vidi kopumā, jo patērētāji taču vēlas lasīt un uzzināt arvien ko jaunu. Tā kā pašlaik cilvēkiem ir arvien mazāk laika, spēka un pacietības kādu tēmu izzināt padziļināti, pieprasīts ir ātri uztverams, samērā vienkāršs un arī vienkārši pasniegts saturs. Un tas bieži vien nozīmē radīt arvien jaunas, puslīdz izdomātas problēmas.

Dažbrīd šķiet, ka šis paradums pārceļas arī uz fizisko realitāti, piemēram, draudzene nupat stāstīja, ka internetā pamanījusi perimenopauzes koučus jeb trenerus. Iepriekš par tādu profesiju nebijām dzirdējušas. Vai runāt par to ar ginekologu – speciālistu ar medicīnisko izglītību, kurš spēj konsultēt uzticami, – ir kļuvis vecmodīgi? Jo vairāk laika pavadām internetā, jo vairāk saskatām, kas vēl ar mūsu dzīvi varētu nebūt kārtībā, kā vēl trūkst, lai būtu īsti mūsdienīgi cilvēki. Visi citi tik skaisti, gudri un pareizi, ka par zināmu samaksu spēj sakārtot arī mūsu dzīvi. Un pat tie, kuri veido publikācijas par to, cik mākslīgs ir, piemēram, daudzu viedokļu līderu radītais saturs, beigās spēj nomākt, jo varbūt netīši aprakstījuši to vienu lietu, par ko bijām sev uzsituši uz pleca: vismaz šo darām, kā vajag. Runa nav par aklu ticēšanu visam pēc kārtas, bet gan par faktu, ka viss, ko redzam un lasām, tomēr mūsu apziņā nogulsnējas un ietekmē pašsajūtu.

Garīgās veselības labad pauze prom no ekrāniem jeb digitālā detoksikācija, kā to mēdz dēvēt, drīzumā būs jāievieš tāpat kā ikvakara zobu tīrīšanas paradums. Visi nevar atļauties pēc darba izslēgt telefonam skaņu, taču pāris ieteikumu lielākajai daļai varētu būt pa spēkam: telefonu neturēt guļamistabā un uz nakti izslēgt skaņu; lietotnēs izslēgt paziņojumus; uzlikt laika limitu sociālo mediju izmantošanai; ieviest no ekrāniem brīvas zonas vai vismaz paradumu telefonu nekad neturēt uz galda ēdienreižu laikā un neņemt līdzi pastaigā. Pavasaris ir jauniem paradumiem brīnišķīgs laiks!

*BMC Medicine – viens no vadošajiem medicīnas žurnāliem, kam internetā ir atvērtā piekļuve. To izdod akadēmiskās literatūras izdevniecība Springer Nature.